Продукты, которые нормализуют гормоны
Продукты, которые нормализуют гормоны
Гормональный дисбаланс может возникать по разным причинам: от беременности и менопаузы до приема оральных контрацептивов. Но результаты его редко положительные. Чаще всего он выражается в плохом состоянии кожи и колебаниях веса.

Если вы хотите предотвратить появление гормонально обусловленных проблем, обязательно включите в рацион еду, нормализующую гормональный баланс. Вот список продуктов, которые вам помогут: от крестоцветных овощей до масел и семечек.
 
БРОККОЛИ

Эта разновидность капусты, богатая фитонутриентами, прекрасно помогает наладить уровень эстрогенов и предотвратить развитие рака груди. Во всех крестоцветных содержатся изотиоцианаты, поэтому если вам надоела брокколи, попробуйте цветную, китайскую, брюссельскую или белокочанную капусту.
 
СОЕВЫЕ ПРОДУКТЫ

Фитоэстрогены помогают привести в порядок гормоны и снизить уровень холестерина. Если соевое молоко и другие продукты не вызывают у вас вздутия живота, включите их в свой рацион в умеренных количествах. Вам будет проще справиться с кожными проблемами, если вы будете знать, из каких источников еще можно получать фитоэстрогены. Горошек, бобы, стручковая фасоль и семена подсолнечника будут так же эффективны, как и натуральные соевые продукты.
 
КОКОСОВОЕ МАСЛО

Благодаря высокому содержанию лауриновой кислоты, кокосовое масло благотворно влияет на гормональный фон и состояние кожи. Не нужно употреблять больше ¼ стакана кокосового масла в день, ведь лауриновую кислоту можно получить и из других продуктов. Но масло станет отличным выходом, если вы столкнулись с гормонально обусловленными прыщами.
 
ЛЬНЯНОЕ СЕМЯ

Этот продукт содержит большое количество фитоэстрогенов, что делает его отличным средством регулирования гормонов. Если вы не хотите употреблять сою, то содержащийся в льняном семени лигнан будет особенно полезен. Можно добавлять семена в салаты и даже смузи, но важно хранить их замороженными, чтобы не допустить порчи.