Полезные продукты для мужчин
Полезные продукты для мужчин
• Морепродукты: лосось, форель, скумбрия, сельдь, сайра, креветки, анчоусы, крабы. В них много цинка и селена, которые так необходимы мужчинам для синтеза тестостерона. В жирной рыбе, кроме этого, содержаться жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые также необходимы в формировании мужского здоровья.

• Каши: овсяная, гречневая, пшенная, перловая. Помимо богатого витаминно-минерального состава зерновые содержат клетчатку, богаты витаминами и минералами, которые улучшают процесс пищеварения, препятствуют развитию атеросклероза, который является виновником инфаркта.

• Орехи: грецкие, кедровые, миндаль, фисташки, арахис. В них много витаминов, минералов, растительного белка, клетчатки. Они благотворно сказываются на потенции и на общем здоровье мужчин. Мужчины должны съедать сто грамм разных орехов каждый день. А еще лучше пусть это будет смесь орехов с медом. Ее нужно принимать по 3-4 столовых ложки, за четыре часа до сна

• Сельдерей. Сельдерей – это источник мужской силы. В нем содержится мужской половой гормон андростерон, который отвечает за потенцию. Более полезным считается корень сельдерея.

• Чеснок. Кроме антибактериального действия, он улучшает кровообращение, выработку гормонов.

• Устрицы. Устрицы являются афродизиаком, в них много цинка. Не зря Казанова каждый день съедал их за завтраком в большом количестве.

• Мясо. Мясо - источник животного белка, аминокислот, железа и цинка, которые нужны для роста мышечной массы. Но, мясо лучше употреблять приготовленное на пару, варенное или запеченное, чтобы оно сохранило максимум полезных веществ. А еще можно мясо приготовленное на гриле или открытом огне (шашлык, барбекю). Если же мясо запрещено, попробуйте заменить его фасолью.