Злаковая диета или диета на кашах
Злаковая диета или диета на кашах

Когда женщина хочет избавиться от лишних килограмм, она начинает подбирать для себя диету и заниматься физическими упражнениями. Сегодня тысячи женщин мира используют такую популярную диету, как злаковая диета или диета на кашах.

Придерживаться такой диеты необходимо одну неделю. Этот способ похудения можно назвать жестким, однако он дает прекрасные результаты. С ним Вы сможете скинуть от 3 до 5 килограммов. К тому же каши насыщают организм необходимыми микроэлементами, витаминами, клетчаткой. Такая пища улучшает работу пищевого тракта, положительным образом оказывает влияние на функционирование организма в целом, дает сытость, ну и радует своей ценой.

Существует 2 варианта злаковой диеты или диеты на кашах. В 1-ом варианте на протяжении всего срока похудения разрешается питаться различными злаками, во 2-ом же – только любыми двумя. Злаки, которые разрешается употреблять:
• красная (оранжевая) чечевица;
• гречневая и пшенная крупа;
• овес;
• рис (черный и коричневый).

Стоит отметить, что на протяжении всей диеты необходимо отказаться от употребления:
• алкоголя;
• мяса (кроме мяса птицы);
• сахара;
• соли (варить каши следует также не прибегая к добавлению соли) ;
• сливочного масла;
• обыкновенного белого риса;
• любой крупы быстрого приготовления;
• манной крупы.

Меню диеты на кашах

Первый вариант

В первый день системы девушка должна есть только пшеницу. Чтобы приготовить пшеничную кашу она должна взять 180 граммов зерна, залить 750 миллилитров чистой воды, поставить кастрюльку на огонь и варить на протяжении 20 минут. Приготовленную кашу нужно кушать на протяжении всего дня. На завтрак девушка может также выпить половину стакана молока, а на обед кружку бульона. Ужинать необходимо нежирным йогуртом.

Меню второго дня почти такое же, как и первого – бульон, молоко, а вместо пшеничной каши — пшенная. На ужин необходимо скушать тертое яблоко.Диета на кашах

Меню третьего дня выглядит следующим образом. Необходимо взять 180 граммов овса, залить 750 миллилитров чистой воды и варить на протяжении десяти минут. Кроме каши на утро нужно выпить половину кружки молока. На обед девушка должна выпить кружку бульона с чесноком и петрушкой. Для приготовления ужина потребуется 80 граммов обезжиренного творога, три ложки молока и одна ложка какао. Все это должно совмещаться с овсяной кашей.

На четвертый день девушка должна есть рисовую кашу, которая должна готовиться из 140 граммов крупы. Рис варят 30 минут, затем добавляют к нему тушеные яблоки, сок лимона и корицу.

На пятый день нужно приготовить ячменную кашу. Для этого 180 граммов ячменя необходимо залить 750 миллилитров чистой воды и варить на протяжении 10 минут. Кроме каши девушка за день может съесть стебелек лука, перец, пару ложек сгущенки, половину стакана молока, такое же количество апельсинового сока, овощной бульон.

На шестой день диеты варят 180 граммов гречневой каши. Кроме нее в течение дня организм должен получить бульон и молоко. Вечером девушка должна выпить кружку кефира.

На седьмой день нужно есть смешанную кашу. Для ее приготовления берут по 60 граммов таких круп, как овес, пшеница и гречка. Смесь круп заливают 750 миллилитров воды и варят 20 минут. Утром пьют молоко, а на обед бульон. Ужинают тремя яблоками, предварительно потертыми.

Второй вариант

В данном виде злаковой диеты представлены различные меню, из которого Вы можете выбрать любое на каждый день.

На завтрак:

• 100 граммов запеканки на основе гречневой каши, 1 яйцо; стакан зеленого чая, либо отвара шиповника;

• 100 граммов каши на основе коричневого риса, туда же добавляем чернослив и курагу; чашечка кофе;

• 100 граммов каши из гречки, добавляем соевый соус, грибы; 220 миллилитров овощного сока.

На обед:

• 200 миллилитров супа-пюре из чечевицы, кусочек хлеба из цельного зерна, 60 граммов куриной грудки, предварительно поджаренной, пара помидоров; 220 миллилитров овощного сока;

• 200 миллилитров куриного бульона, в котором должен быть рис или гречка, 100 граммов салата из огурцов, брынзы, зеленого лука, оливкового масла; 220 миллилитров овощного сока;

• 200 миллилитров супа из корня сельдерея, картофеля и овсяной крупы; 100 граммов стейка из морской рыбы (любой по желанию), зеленый салат, немного помидоров черри, 180 миллилитров отвара из-под сухофруктов.

На полдник:

• бутерброд из сливочного сыра и зернового хлеба; 200 миллилитров кефира;

• 50 граммов оладьев, приготовленных из гречневой крупы и куриной печени; 200 миллилитров кефира;

• батончик мюсли из сухофруктов; 200 миллилитров кефира.

На ужин:

• 100 граммов риса, добавить креветок и соевого соуса; чашка чая на травах;

• 100 граммов макарон из муки грубого помола с добавлением томатного соуса, оливкового масла, чеснока; чашка чая на травах;

• 100 граммов гречневой каши; чашка чая на травах.

После окончания диеты на кашах следует по-прежнему отказаться от потребления мяса в течение двух недель. И по истечению этого срока постепенно начинать его кушать.