Ореховая диета
Ореховая диета
Фраза «Похудение при помощи орехов» способна вызвать усмешку у многих, ведь этот продукт зачастую стараются исключить из рациона в борьбе за красивую фигуру.

Однако ученые доказали, что орехи могут стать мощным оружием в борьбе с лишним весом. Представляем вам ореховую диету — конечно же, это не монодиета, а довольно разнообразный рацион.


Меню на 3 дня

Завтрак:
• чашка черного кофе (без сливок и сахара) или чая; 300 г салата из томатов, дробленого миндаля и рукколы
или
• чашка черного кофе (без сливок и сахара) или чая; 150 г творожной запеканки, посыпанной миндалем.

Обед:
• 300 мл супа-пюре из брокколи и белых грибов, 100 г грецких орехов, 100 г изюма, 250 мл ягодного сока
или
• 250 мл томатного супа с базиликом, 100 г салата из овощей и кедровых орешков, 150 мл фруктового питьевого йогурта.

Полдник:
• 100 г любых орехов, 50 г изюма
или
• 100 г любых орехов и 1 яблоко.

Ужин:
• 150 мл овсяной каши на воде, 200 мл травяного чая
или
• 100 г салата из тертой моркови с нежирной сметаной, 200 мл компота из чернослива.

В период соблюдения данной диеты полностью исключите из своего рациона сахар и сладости. Повторять ореховую диету можно раз в два месяца.

Ореховая диета

Поиск
Таблица мер продуктов в граммах
Витамины и микроэлементы в продуктах питания