Меню правильного питания на день, чтобы быть здоровым
Меню правильного питания на день, чтобы быть здоровым

7.00 -7.30 Завтрак (на выбор):
- запаренная овсяная каша с тертым яблком, корицей и медом
- легкий омлет с зеленью
- 2 сырника с йогуртовым соусом
- творог со сметаной
- гречневая каша с 1 помидором

9.00- 9.30 Второй завтрак (на выбор):
- любой 1 фрукт
- йогурт без добавок
- 2 яйца
- свежевыжатый овощной сок

11.00-12.00 Перекус (на выбор):
- запеченное яблоко с творогом
- стакан кефира
- фруктовый салат
- ягоды

13.30-14.30 Обед (на выбор):
- овощной суп
- крем суп из цукини
- вегетарианский борщ
второе (на выбор):
- филе индейки с овощами
- белая рыба с овощами

16.00-16.30 Перекус (на выбор):
- яблоко
- салат из огурцов с укропом и сметаной
- фруктовый салат
- горсть орехов

18.00-18.45 Ужин (на выбор):
- кольца кальмара с зелеными овощами
- овощной салат с полосками индейки на гриле
- овощной шашлык
- салат моцарелла с помидорами

20.00-22.00
- кефир
- яйцо
- яблоко